Ćwiczenie na fantastyczny dzień

To ćwiczenie jest proste i szybko wprowadza dobry nastrój. Najlepiej wykonywać je rano, aby na początek dnia mieć świetny humor. Dobrego dnia!

Krok 1

Poniżej zamieszony jest obrazek z punktami metody EFT. Zanim zaczniesz zapoznaj się z ich rozmieszczeniem. Będziesz je lekko opukiwać w trakcie słuchania nagrania zamieszczonego poniżej. W niektórych miejscach punkty mają swoje odpowiedniki po obu stronach ciała. Możesz je opukiwać po jednej dowolnej stronie – nie ma to znaczenia. Możesz do tego używać jednego lub kilku palców dłoni.

punkty eft

Krok 2

Słuchając nagrania, powtarzaj po mnie w myślach lub na głos zdania, które usłyszysz. Jednocześnie opukuj punkty. Na każde wypowiadane zdanie przypada kilkukrotne opukiwanie jednego punktu. Przy następnym zdaniu przejdź do kolejnego punktu również go opukując. Do końca ćwiczenia będziesz po kolei opukiwał jedno zdanie na jeden punkt, robiąc kilka takich okrążeń. Nie ma znaczenia kolejność punktów.

Wskazówka – skup się na sobie i na swoich odczuciach, a mniej na technice. Być może ćwiczenie będziesz chciał powtórzyć, aby za pierwszym razem je wypróbować, a za drugim już łatwiej się skoncentrować na sobie.

Na koniec ćwiczenia weź głęboki oddech, aby dodatkowo zrelaksować ciało.

EFT jest świetną metodą, którą codziennie stosuję nie tylko dla relaksu. Przede wszystkim do rozwoju osobistego i zawodowego.

 

Chcesz dowiedzieć się podstawowych informacji o EFT? -> Przeczytaj artykuł „Poznaj EFT”

Dodaj komentarz

Top