Jak mieć więcej energii

Jak mieć więcej energii

Przesilenie wiosenne wywołuje u niektórych spadek energii, po którym czują się jak przeciągnięci. Jak dodać sobie więcej energii? Wziąć za nią odpowiedzialność i działać 🙂

Przesilenie wiosenne?

To nie jest artykuł z cyklu jak szybko doładować się energią. Napisałam go, kiedy na zamieszczony na fb rysunek o przesileniu wiosennym dostałam pytanie czy mam na to jakiś patent. Pomyślałam, że odpiszę w kilku zdaniach o moim sposobie, ale … wyszedł długi i konkretny post. Dzięki temu poukładałam sobie też w głowie to, co już tam w chaosie siedziało, zebrałam linki w jednym miejscu.

To zbiór moich doświadczeń i poleceń wypróbowanych sposobów. A i tak to trzeba dopasować do siebie, ale będą tutaj pewne obszary ważne dla każdego z nas.

Zatem – podaję swój przepis na kompleksowe podniesienie energii od środka i od zewnątrz. Sprawdzone na sobie!  Najlepiej działa cały pakiet.

Tylko dla osób o mocnych nerwach

Uwaga – przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem i swoją intuicją

 

Przepis na energię „Podnieś swoje wibracje”
– pakiet Mind-Body-Spirit

 

1. Detoksykacja – oczyszczanie

Detoksykacja dodaje mnóstwa energii … ale dopiero po jej zrobieniu. Na początku i w trakcie organizm zwykle zużywa jej więcej na proces odtruwania. Nieprzyjemne mogą być też przejściowe (też nie zawsze będą) różnego rodzaje objawy fizyczne (ospałość, zimno, bóle głowy, grypopodobne itd.) czy mentalno-emocjonalne (wahania nastroju, brak koncentracji itp.). Trzeba to przeżyć i nie przerywać oczyszczania.

Taki detoks dobrze jest przeprowadzić wczesną wiosną np. oczyszczającą dietą jabłkową od niezrównanej PepsiEliot dieta jabłkowa (przy okazji wywalamy dzikich lokatorów ). Można też oczyszczać np. wątrobę Oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego, ale raczej nie wszystko na raz. Zwróć też uwagę, że każdy narząd może potrzebować czegoś więcej Jak w prosty sposób odtrujesz każdy swój narząd.

Warto wcześniej skonfrontować pomysł na detoksykację ze swoim stanem zdrowia u lekarza.

Po detoksie – tak oczyszczeni i przygotowani nie wrzucamy już do siebie śmieciowego jedzenia.

 

2. Wzmocnienie i do-energetyzowanie

Rezygnacja z cukru (no sorry, ale tak trzeba, zresztą po pkt. 1 mamy już mniejszą ochotę na słodkie). W opornych przypadkach dużo łatwiej odzwyczajanie pójdzie z ćwiczeniami tappingu np. Tapping Away Cravings – EFT with Brad Yates oraz How to End Sugar Cravings with EFT Gabrielle Bernstein (na Konferencji EFT jest też wywiad na ten temat i ćwiczenie na pozbycie się ochoty na czekoladę >>> LINK do Konferencji)

Kawa jeśli już to w mocno ograniczonej ilości i np. z olejem kokosowym zamiast mleka. Można ją częściowo zastąpić mieszanką kawy z cykorią, będzie też delikatniejsza w smaku niż zwykła kawa.

Ja codziennie też piję zieloną herbatę na podniesienie wibracji pola elektromagnetycznego (to pole wytwarzane przez ciało fizyczne i organy wewnętrzne, ważne nie tylko dla zdrowia).

Rano na pierwsze lub drugie śniadanie koktajle czy smoothies, polecam Veganisland, Zielone soki i szejki warzywne, czyli sposób na energię czy Zielone koktajle – sposób na zdrowie.  Jak ktoś da radę to fajnie też owsianka np. z naturalnym sokiem z żurawiny.

Doładowanie vitamin i żelaza pokrzywą (teraz już podobno rośnie) Zwykła pokrzywa i jej niezwykła moc, i innym ulubionym jedzeniem tak, aby dostarczyć kompletu vitamin i przy okazji oczyścić organizm.

 

3. Odpowiednie nawodnienie i obudzenie żołądka

Zaraz po przebudzeniu obowiązkowo szklanka wody, może być z imbirem lub z cytryną jeśli kogoś nie uczula, potem zjedzenie na czczo jabłka. Pobudzi to żołądek do pracy, i pomoże przyswoić cenne składniki z pożywienia (patrz pkt wyżej).

Dyscyplinę wodną pomoże utrzymać i dobrać ilość apka np. hydrocoach.

 

4. Uzupełnienie magnezu

Permanentny brak magnezu w dzisiejszych czasach to zmora. Zwykle trzeba zadbać o jego uzupełnianie, ale nie z tabletek reklamowanych w tv a np. poprzez kąpiele magnezowe lub olejek Jak tanio i skutecznie uzupełnić w organizmie magnez. Zajrzyj też tutaj Najlepsze i najgorsze formy magnezu oraz tutaj Magnesium: An Invisible Deficiency That Could Be Harming Your Health. Do tego pamiętać trzeba o relacji vit K2 – vit D – wapń.

 

5. Odbudowanie flory bakteryjnej jelit

W jelitach siedzi nasz drugi mózg. Niektórzy, np. ja, twierdzą, że jest mądrzejszy niż ten w głowie. Stamtąd tam też często mamy sygnały naszej intuicji (wbrew pozorom nie tylko z serca). Fizycznie jest to obszar sprawiający wiele kłopotów, możemy czuć się zmęczeni, jakby zatruci toksynami, czy męczą nas różnego rodzaju wiadome przypadłości.
Tutaj sprawdzają się probiotyki (jogurty, enterol) i prebiotyki, przykładowo całkiem przyjemne jest stosowanie inuliny w proszku z cykorii, dorzucamy codziennie dwie łyżki np.do zupy Wikipedia Inulina skutecznym, naturalnym prebiotykiem.

 

6. Energia dla mózgu

Mózg też potrzebuje energii, bo zużywa jej więcej niż nam się wydaje (ja mam zawsze ochotę na coś do jedzenia, kiedy pracuję i piszę czy przygotowuję szkolenie). Pomogą migdały, orzechy (ale moczone wcześniej Dlaczego moczenie orzechów, nasion i ziaren jest takie istotne?), avocado np.w sałatce lub nutella z avocado i kakao, jagody, brokuły Brokuły – jak wydobyć z nich najwięcej korzyści, olej kokosowy i inne tzw. super foods. Dobra, ciemna (prawdziwa) czekolada też się przyda.

Dla dociekliwych książka „Eat for Your Brain: find the right super foods to heal your symptoms”, Ranking 41 najzdrowszych (najgęstszych odżywczo) pokarmów

 

7. Uzupełnienie poziomu vit D

Niski poziom vit D to kolejna zmora, szczególnie w okresie jesień-wiosna. Jeśli vit D jest za mało, o co w Polsce nietrudno, bo słońca ni widu a nawet latem smarujemy się kremami z filtrem, może to powodować brak koncentracji i zmęczenie. Zatem od wczesnego lata wystawiamy się na słońce na 15 minut (nie, nie chodzi o spalanie się na plaży a w inny czas suplementujemy.

Generalnie gorąco polecam wcześniej zrobić badanie poziomu vit D we krwi, aby dobrać odpowiednią dawkę. A przy okazji można sprawdzić poziomu elektrolitów i miko-makro elementów, magnezu czy żelaza i vit B.

 

8. To nie koniec, teraz pobudzamy endorfiny

Znajdujemy sobie jakieś przyjemne ćwiczenia, które polubimy, np. pląsy, kijki, rower, trampolina lub inne fajne. Nie katujemy się joggingiem, jeśli umysł krzyczy „NIE dam rady nawet założyć butów do biegania!” lub zachowuje się podobnie przy innych aktywnościach.

Mój ulubiony codzienny przerywnik w  pracy to 3 piosenki z Calebem i jego fitnessem z The Fitness Marshall plus ciężarki na ręce i nogi.

Jeśli jednak nic nie jest w stanie cię poruszyć, i musisz się zmuszać to zastosuj strategię małych kroczków. Wyznacz sobie na codzienne ćwiczenia np.1 minutę, potem stopniowo zwiększaj dawkę, aż nie zauważysz, kiedy wykupisz karnet na cały rok w klubie fitness i staniesz się jego gwiazdą

i do tego ciąg dalszy pkt. 9, czyli:

 

9. Energetyczna muza z podskokami i śpiewem na cały głos

Żadna tam muzyka chilli, nic specjalnie wyszukanego ale obowiązkowo z powerem. Dodatkowo pobudź swój zmysł węchu ulubionym zapachem, kadzidełkiem czy perfumami. Dodaj energii kolorami, porzuć czarny lub choćby dodaj sobie kolorów przez założenie apaszki, kolorowych skarpetek, krawata czy postawienie kolorowego kubka obok komputera. Nie muszą to być wszystkie kolory tęczy ale takie, które dodają ci energii.

 

10. Uziemienie energii – ugruntowanie

Jak wszystko zaczyna mi lecieć z rąk albo co chwila się potykam to niechybny znak na niski poziom uziemienia.  Inne skutki braku odpowiedniego ugruntowania to: lęki, nerwowość, zamartwianie się, niecierpliwość, rezygnacja, samo-sabotaż, bóle pleców, zimne dłonie i stopy,  czy nawet trudność w osiąganiu celów.

Propozycje ćwiczeń to wizualizacje, pozycje jogi, przytulanie do drzewa czy bieganie o świcie boso po trawie  (jest wiele ćwiczeń w necie, coś znajdziesz dla siebie). Wystarczy 5 min, a jakie przyjemne i dodające energii z ziemi. Sprawdź. Część o uziemieniu to jeden z elementów mojej Medytacji Mocy.

 

11. Zadbanie o higienę psychiczną i emocjonalną

– medytacje (nie wierzę, że nie znajdziesz 1 minuty One-Moment Meditation: „How to Meditate in a Moment”), o zbawiennych efektach medytacji napisano setki artykułów, książek i przeprowadzono wiele badań np.Uważność, medytacja i stres

– poświęć chwilę na wdzięczność, podniesiesz swoje pozytywne wibracje; dziękuj za oczywiste oczywistości, aby przyzwyczajać mózg do tego stanu (u mnie cała lista pomysłów na ćwiczenia wdzięczności)

– body tapping np. tutaj Body Tapping wspaniale pobudza i oczyszcza energię w ciele, meridianach czy polu energetycznym, odmładza i dodaje mocy na cały dzień (w zasadzie dla 40+ to ćwiczenie obowiązkowe 🙂

 

– wyrównanie energetyczne, mój ulubiony sposób to tapping np. Brad Yates i „czuć się tak dobrze jak to możliwe” czy  Wirtualne Espresso

 

– ciągle jeszcze niestety niedoceniane jest wysypianie się; jeśli masz z tym problem zastosuj sposób Arianny Huffington

 

12. Zadbaj o energię z otoczenia

Usuń martwą energię z otoczenia, przewietrz pokój, posprzątaj przestrzeń wokół siebie. Postaw coś ładnego w zasięgu wzroku, a także coś przyjemnego na co będziesz patrzeć przed spaniem i po wstaniu. Ustaw motywującą tapetę na komputerze itd.

 

13. Coś dla siebie i dla innych

Wyłącz tv, odklej się od komputera, wyjdź do ludzi, zrób dla nich coś miłego – więcej luzu i uśmiechu, no ale to oczywiste, tak jak i inne powyższe punkty

 

 

Jest MOC, energia gwarantowana i niech mi ktoś powie, że nie zadziałało

Już widzę miny niektórych osób – nie mam czasu, to nie dla mnie, to za trudne, itp. Ehhh, nie chcesz to nic nie zmieniaj, twój wybór, samo się nie zrobi.

 

ps. jestem ciekawa Twoich doświadczeń, a może masz propozycję do listy np. ulubionej energetycznej muzy?

Tagi: , , , , , ,

1 Enlightened Reply

Trackback  •  Comments RSS

  1. dziękuję; niektóre sposoby są tak proste i przyjemne, że można wprowadzać je odrazu 🙂

Dodaj komentarz

Top