O metodzie EFT

Poznaj metodę EFT – tapping

EFT – Emotional Freedom Techniques – Technika Emocjonalnej Wolności – to holistyczny sposób pracy z problemami (stresorami) na 4 poziomach: emocjonalnym, fizycznym, mentalnym i zachowań (nawyków). Dzięki niej uwalniamy negatywne emocje, ale także fizyczne dolegliwości, blokujące przekonania czy destrukcyjne nawyki. Metoda jest poparta wieloma badaniami (patrz niżej).

 

To jedna z najszybciej rozwijających się technik rozwoju osobistego na świecie, jest jedną z głównych i popularnych technik energo-psychologii. Jest prosta, szybka i skuteczna (szacuje się jej skuteczność 80-90%). Szacuje się, że już ponad 10 milionów osób na całym świecie z niej korzysta.

 

Nazywana jest inaczej psychologiczną akupunkturą, tappingiem czy formą terapii meridianowej. Wykorzystujemy tutaj dorobek tradycyjnej medycyny chińskiej, najnowszych badań z zakresu psychoneuroimmunologii czy biofizyki.

Korzyści :

  • regularne stosowanie to zauważalnie szybkie i głębokie zmiany w każdej dziedzinie życia, od kariery i finansów, po relacje z innymi, do zdrowia fizycznego i emocjonalnego,
  • pomaga odkryć prawdziwe podświadome źródła problemów a następnie szybko i trwale wyzwolić się od nich,
  • wpływa na bardziej pozytywny własny wizerunek – wzrost poczucia własnej wartości, zaprzestanie działań  sabotujących, skupienie na właściwym celu rozwoju osobistego,
  • pomaga uwolnić się od szkodliwych nawyków czy negatywnych myśli.

Zastosowanie metody jest bardzo szerokie

To wspaniałe narzędzie rozwoju osobistego a także biznesowego.

Z powodzeniem sprawdza się w:

  • biznesie i finansach – na odblokowanie sukcesu oraz kreowanie celów
  • przyspieszeniu rozwoju kariery
  • usuwaniu stresu przy występach publicznych oraz prezentacjach, podczas sprzedaży
  • podnoszeniu poczucia wartości siebie
  • na problemy emocjonalne, negatywne emocje, lęki
  • do uwolnienia od szkodliwych nawyków np. nadmiernego perfekcjonizmu, ciągłego odkładania
  • eliminacji negatywnych myśli i przekonań
  • do poprawy relacji i związków
  • na dolegliwości zdrowotne (np.stres, bóle, choroby, napięcia, bezsenność itd.)
  • uwolnienie od nałogów np. przy problemach z wagą
  • podnoszeniu wydajności w sporcie

Kto może stosować

Wszyscy!

Twórcą podstawowej techniki jest Gary Craig, amerykański inżynier i entuzjasta metod rozwoju osobistego. Od ponad 20 lat on i inni stosuje ją na różnych dolegliwościach emocjonalnych czy fizycznych. Jest szczególnie popularna w USA np. w terapii stresu u weteranów wojennych (jako oficjalnie stosowana metoda o wysokiej skuteczności). W swojej praktyce wykorzystują ją powszechnie specjaliści medycyny z różnych dziedzin, psychologowie, czy trenerzy rozwoju osobistego. Czynią to tym chętniej, że jest łatwa do dalszego samodzielnego stosowania.

Wiem, że tapping na początku może budzić pewną rezerwę przez coś co dla nas jest pewną nowością. I cóż z tego, skoro się sprawdza w ponad 80-90% przypadkach! Wiedział o tym także dr Wayne Dyer, który też kiedyś pierwszy raz wypróbował tapping a potem mówił: „Odłóż sceptycyzm na bok, to na prawdę działa. Osiągam wspaniałe rezultaty stosując tapping (czyli inaczej EFT)”.

Dlatego stosują ją i uznani trenerzy tacy jak Jack Canfield, Deepak Chopra, T.Harv Eker czy Tony Robbins.

Czy wiesz, że Louise Hay także używała EFT (tutaj możesz zobaczyć jej video w wywiadzie z Nickiem Ortnerem)?

louishay

Skuteczność

Metoda jest niezwykle prosta, ale zadziwiająco szybka i silna. Rozwój z użyciem tradycyjnych technik może trwać miesiącami czy latami, aż uzyskamy zakładany cel. Często jest także okupiony dodatkowym stresem, jest trudny i skomplikowany. Dodatkowo jeszcze nasz organizm ma naturalną skłonność do odrzucania zmian, które traktuje jako zagrożenie. To dlatego tak trudno jest nam się zmienić czy wdrożyć nowe nawyki (np. słynne postanowienia noworoczne). Dzięki EFT możemy ten mechanizm ominąć.

Metoda ma znakomite wyniki u wielu stosujących ją osób. Jej skuteczność szacuje się na 80-90%!

Jak to działa

W ciągu ponad 20 lat istnienia EFT przenosi się z kręgu terapii alternatywnych do szerokiego zastosowania jako metoda dokumentowana badaniami, także klinicznymi (zobacz przykłady poniżej). Ważnym wyjaśnieniem jej działania jest fakt oddziaływania na fizjologię ciała, układ nerwowy oraz reakcję stresową.

Podczas ćwiczeń EFT łączymy koncentrację myśli na problemie, który chcemy rozwiązać oraz opukiwanie wybranych punktów akupunkturowych na ciele. Dzięki opukiwaniu zostaje wyciszona automatyczna reakcja na stres. Do mózgu zostaje wysłany sygnał, że zagrożenie minęło i że może „wyłączyć” negatywną emocję.

Uczy to organizm reagować w sposób zrównoważony, co pozwala przeprogramować na nowo ścieżki neuronalne.

To ostatecznie prowadzi do zmiany sposobu postrzegania, zmiany zachowania, zniwelowania negatywnych emocji czy pobudzenia układu odpornościowego do samodzielnej regeneracji.

Co więcej, po dobrze przeprowadzonej sesji rezultaty są trwałe.

Przykłady badań

Do tej pory przeprowadzono setki badań potwierdzających skuteczność EFT w różnych dziedzinach (zobacz: http://www.eftuniverse.com/research-and-studies/eft-research).

Fizjologiczne mechanizmy działania zostały udokumentowane w licznych badaniach i artykułach przeglądowych. Te pokazują, że EFT wpływa na kilka systemów regulacyjnych organizmu, w tym mózg i systemy endokrynologiczne.

Badania Dawsona Church – obniżenie poziomu kortyzolu

Badania dr Dawsona Church (autora książki The Genie in Your Genes) spełniają standardy APA (American Psychological Association) w opisywaniu terapii opartych na faktach. Jego badania opublikowane w prestiżowym magazynie Journal of Nervous and Mental Disease potwierdzają, że EFT obniżyło poziom stresu na poziomie fizjologicznym czyli konkretnie hormonu nazywanego hormonem stresu – kortyzolu – EFT obniża jego poziom znacznie bo aż o 24%.

EFT pomaga w relaksacji i zmniejsza stres

Naukowcy z Harvard Medical School odkryli, że poprzez stymulowanie punktów EFT zmniejsza przepływ krwi do ciała migdałowatego, co prowadzi do wzrostu endorfin, zwiększając kojące fale GABA oraz zmniejszenie poziomów kortyzolu. Rezultatem jest natychmiastowe uczucie spokoju i zmniejszenie objawów lękowych. 

Ewaluacja EFT: Alternatywne leczenie lęku
The Scientific Review of Mental Health Practice, Vol 2, No. 1, pp. 20-25

Psychologowie Wendy Waite i Mark D. Holder (2003) z Departamentu Psychologii Okanagan University College w Kanadzie odkryli, że jednorazowe zastosowanie EFT wśród populacji studentów uniwersytetu redukuje istotnie lęk. Dowodzą oni, że EFT i systematyczna desensytyzacja posiadają niektóre cechy wspólne.

Skuteczność EFT w redukcji lęku przed publicznym występowaniem
Referat przedstawiony na konferencji w Western Australian branch of the College of Counseling Psychologists 2001

Psychologowie Sharon Jones i dr Henry B. Andrews z Curtin University (Jones and Andrews, 2001) przeprowadzili badanie nad metodą EFT. Metoda EFT została zastosowana przez psychologów z uniwersyteckiego centrum terapeutycznego, a terapii poddane zostały osoby z lękiem przed publicznym występowaniem. Osoby odbyły jedną 45-minutową sesję. Rezultaty badania wykazały istotne obniżenie poziomu lęku po sesji EFT. Autorzy śledząc przebieg sesji odnotowali, że poziom lęku istotnie obniżył się już po 15 minutach stosowania EFT i systematycznie obniżał się aż do końca sesji.

 

Chcesz wypróbować EFT na sobie? Tutaj mała próbka:

 

 

 

Dodaj komentarz

Top