Ćwiczenie na zmęczenie – EFT

Poniższe ćwiczenie zostało przygotowane specjalnie pod kątem ogólnego zrelaksowania i uwolnienia zmęczenia. Życzę Ci miłych wrażeń, odprężenia i relaksu!

Krok 1 – zapoznaj się z punktami EFT

Poniżej zamieszony jest obrazek z punktami metody EFT. Zanim zaczniesz zapoznaj się z ich rozmieszczeniem. Opukuj je lekko w trakcie słuchania nagrania zamieszczonego poniżej. Możesz je opukiwać po jednej dowolnej stronie – nie ma to znaczenia. Możesz do tego używać jednego lub kilku palców dłoni.

Jeżeli robisz EFT po raz pierwszy, może to dla ciebie wyglądać dziwnie czy śmiesznie. Nie przejmuj się! Nie musisz w to wierzyć, po prostu spróbuj 😉

punkty eft

Krok 2 – skala

Sprawdź teraz na ile w skali 0-10 oceniasz swój poziom zmęczenia: 0-brak zmęczenia, 10-bardzo duże zmęczenie.

Krok 3 – ćwiczenie

Włącz nagranie i zamknij oczy. Weź na początek kilka głębokich oddechów i zacznij opukiwanie (przeczytaj najpierw instrukcję poniżej).

Słuchając nagrania, powtarzaj po mnie w myślach lub na głos zdania, które usłyszysz. Jednocześnie opukuj punkty. Na każde wypowiadane zdanie przypada kilkukrotne opukiwanie jednego punktu.

Zacznij od punktu karate. Tu powtórzysz zdanie 3 razy cały czas opukując ten punkt. Przy następnym zdaniu przejdź do punktu brwi również go opukując. Do końca ćwiczenia będziesz po kolei opukiwał jedno zdanie na jeden punkt, robiąc kilka takich okrążeń.

Wskazówka – skup się na sobie i na swoich odczuciach, a mniej na technice. Być może ćwiczenie będziesz chciał powtórzyć, aby za pierwszym razem je wypróbować, a za drugim już łatwiej się skoncentrować na sobie.

Jak szybko pokonać zmęczenie ?

Medytacja EFT na zmęczenie (czas trwania: 6 min)

Na koniec ćwiczenia weź głęboki oddech, aby dodatkowo zrelaksować ciało.

Krok 4

Ponownie oceń na skali poziom zmęczenia. Jeżeli poziom się nie zmniejszył lub nieznacznie zwiększył powtórz ćwiczenie, tyle razy, na ile będziesz miał ochotę, aż poczujesz się lepiej.

Masz ochotę podzielić się wrażeniami? Dodaj swój komentarz 🙂

EFT jest świetną metodą, którą stosuję nie tylko dla relaksu. Przede wszystkim do rozwoju osobistego i zawodowego.

* zastrzeżenie – ćwiczenia wykonujesz na własną odpowiedzialność, nie zastępują terapii czy kontaktu z lekarzem 

Chcesz więcej dowiedzieć się o EFT? -> Przeczytaj artykuł „Poznaj EFT”

Jeżeli chcesz umówić się na sesję indywidualną – zapraszam tutaj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Top