Poza opukiwaniem, którego przykłady znajdziesz na moim blogu i kanale, istnieje mnóstwo innych technik czy metod pomagających w trudnych emocjonalnie momentach.
Jedną z nich, bardzo prostą i szybką, chcę się dzisiaj z tobą podzielić. Sprawdza się u mnie kiedy emocje biorą górę, bo daje mi dość szybko efekty w postaci trzeźwego osądu sytuacji, w której jestem.
Poniżej video na ten temat i opis.
Są to tylko 3 kroki:
Krok 1 – Nie myśl
Po prostu powiedz do siebie w myślach: nie myśl
Krok 2 – Rozluźnij brzuch
Po prostu zauważ tam napięcie i je rozluźnij na ile ci się uda
Krok 3 – Weź głęboki oddech do przepony
Przepona to płat mięśniowy oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Możesz położyć rękę w górnej części brzucha, aby jeszcze bardziej to poczuć. Weź