Szybka strategia MOCY na trudne chwile i stres

Poza opukiwaniem, którego przykłady znajdziesz na moim blogu i kanale, istnieje mnóstwo innych technik czy metod pomagających w trudnych emocjonalnie momentach.

Jedną z nich, bardzo prostą i szybką, chcę się dzisiaj z tobą podzielić. Sprawdza się u mnie kiedy emocje biorą górę, bo daje mi dość szybko efekty w postaci trzeźwego osądu sytuacji, w której jestem.

Poniżej video na ten temat i opis.

Są to tylko 3 kroki:

Krok 1 – Nie myśl

Po prostu powiedz do siebie w myślach: nie myśl

Krok 2 – Rozluźnij brzuch

Po prostu zauważ tam napięcie i je rozluźnij na ile ci się uda

Krok 3 – Weź głęboki oddech do przepony

Przepona to płat mięśniowy oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Możesz położyć rękę w górnej części brzucha, aby jeszcze bardziej to poczuć. Weź