Zdefiniowanie metody EFT może różnić się od tego, w jaki sposób i po co ją stosujemy: od powierzchownych problemów fizycznych, napięć i codziennego stresu po głębokie traumy i blokady. To, na jakim poziomie jest wykorzystywana, zależy od celu osoby stosującej tapping, jej gotowości do pracy nad sobą oraz doświadczenia praktycznego. Dla niektórych osób praca na głębszych poziomach, szczególnie z traumą, może wymagać pomocy wykwalifikowanego trenera.
W tej serii 4 artykułów chcę przedstawić 4 poziomy zastosowania EFT, opisać je pokrótce wraz z zaletami każdego z nich i ograniczeniami jakie się z nimi wiążą.
Poziom prosty – wstępny i podstawowy
EFT traktowana tutaj jest jako prosta technika redukcji stresu lub tylko mechaniczne opukiwanie będące sposobem na stres. Od tego zwykle się zaczyna. Zdaję sobie sprawę, że osoby, które spotykają się z techniką EFT po raz pierwszy najczęściej poznają ją z internetu trafiając na tzw.gotowe rundki.
O ile nieraz są one bardzo fajnym rozluźniającym ćwiczeniem, a czasem nawet uwalniającym emocje czy napięcie, o tyle zwykle nie pokazują w pełni mocy tej metody. W zależności od tego, czego od niej oczekujemy możemy pozostać tutaj na wstępnym (podstawowym) poziomie lub chcieć od niej czegoś więcej i pójść transformująco głębiej.
Warto też pamiętać, aby podczas jej poznawania zacząć od prostszych tematów, obserwacji siebie i stopniowo przechodzić do bardziej złożonych kwestii, jeśli pojawi się taka potrzeba.
Przykłady:
To ćwiczenia takie jak gotowe rundki z internetu, samo opukiwanie bez słów, warsztaty, wyzwania, prezentacje z wykorzystaniem ogólnych rund.
Zalety i korzyści:
- szybka ulga w ciele i emocjach
- rozładowanie stresu na bieżąco i niekumulowanie napięcia
- łatwe i szybkie do samodzielnego zastosowania bez potrzeby specjalnego instruktażu
- oswajanie ciała ze stanem relaksu
- dotyk jako autoterapia
- zwiększenie świadomości ciała i odczuć oraz wiary w możliwość pomocy samemu sobie
- technika uzupełniająca w terapii
Ograniczenia:
- gotowe ćwiczenia i ogólne rundy nie zawsze są dopasowane do problemu danej osoby
- powierzchowne dotknięcie problemu bez uwzględniania jego źródła – przez to działanie EFT może być tymczasowe a problem może wracać
- zniechęcenie oraz rezygnacja przy próbie zastosowania i gdy EFT „nie zadziałało” zgodnie z oczekiwaniami
- osoby bardzo wrażliwe mogą skontaktować się z trudniejszymi emocjami, co nie zawsze będzie łatwe i korzystne w danym momencie
Znasz już opukiwanie (tapping) na tym poziomie?
Jak twoje wrażenia?